Английская пословица гласит: «Нет плохой погоды, есть плохая одежда». К этому можно добавить, что одежда должна соответствовать не только сезону, но и активности. Зимой это особенно актуально.

Россия - страна большая и зима в ней разная. Мы не будем рассматривать конкретные погодные условия, а расскажем о базовых принципах экипировки для зимнего спорта и отдыха.

Основной принцип - «многослойность»:

• первый слой предназначен для отвода влаги;
• второй - для утепления;
• третий - для защиты от ветра, дождя, снега.

Выбор каждого слоя одежды зависит от вашей активности.

Базовый слой

Первый слой одежды - термобелье. Оно соприкасается с телом и является «второй кожей». Термобелье должно эффективно отводить влагу и поддерживать оптимальную температуру тела при любых нагрузках.

Натуральная хлопковая ткань - не лучший вариант нательного белья. Хлопок впитывает и удерживает влагу. При активных занятиях в такой одежде тело будет моментально перегреваться и быстро остывать.

Для неспешных прогулок и умеренной активности подойдет термобелье с высоким содержанием шерсти.
Для активного отдыха лучше использовать термобелье из искусственных волокон. Современные синтетические ткани отлично отводят влагу и излишки тепла.

Промежуточный слой

Второй слой одежды должен отводить влагу наружу и сохранять тепло. C этим отлично справляются джемперы из полых полиэстровых волокон (в простонародье «флиски» или «полартек»). Благодаря своей структуре они хорошо пропускают влагу наружу. А материал с изнаночной стороны хорошо удерживает тепло.

Для умеренной активности флиску можно заменить на шерстяной свитер. В особо морозные дни можно добавить тонкую внутреннюю куртку, она одевается под верхнюю одежду и помогает сохранить тепло.

Для низа лучше подобрать удобные утепленные штаны или полукомбинезон, которые защищают поясницу от ветра.

Верхний слой

Верхний слой одежды удерживает тепло и защищает от суровых внешних условий. Для активного отдыха подойдет мембранная куртка. Она практически не греет, зато хорошо защищает от ветра и осадков. Это именно то, что нужно, во время активных тренировок.

Для прогулок и умеренной активности выбирайте одежду, в которой вам тепло, удобно и легко двигаться. Это может быть пуховик или куртка с синтетическим утеплителем.

Обувь

Чтобы ноги не мерзли, вокруг них должно быть достаточно пространства для сохранения теплого воздуха. Материал обуви должен хорошо удерживать тепло.

Для зимних прогулок подойдет обувь с натуральным мехом, а для активного отдыха — специальная спортивная обувь с мембраной. Спортивная обувь часто не имеет утепляющего слоя, поэтому лучше запастись парой шерстяных или термо-носков.

Головной убор и перчатки выбираем по тем же принципам: для низкой активности - шерсть, для высокой - синтетика. Хорошо иметь с собой запасной комплект перчаток.

Одевайтесь правильно. Это позволит забыть о холоде и прекрасно отдохнуть зимой на свежем воздухе.