В тусклом свете октября

Вряд ли найдётся человек, не сталкивавшийся с «сезонными обострениями». Весной и осенью, резко – примерно на треть – подскакивает число пациентов психиатрических клиник. Увеличивается количество разводов, несчастных случаев и преступлений на почве «внезапно возникшей неприязни». Множатся всевозможные производственные и бытовые конфликты, которые хоть и не имеют тяжких последствий, но отравляют жизнь чрезвычайно.

Весеннее обострение легко объяснимо. Организм замучен долгой зимой – мраком, холодами, нехваткой витаминов и движения, а на этом фоне резко и мощно пробуждается основной инстинкт. Вот крыша и съезжает.

Но осенью-то всё ровно наоборот: организм после летних отпусков – в прекрасной кондиции, витаминов – уйма, гормон если и продолжает играть, то уже не столь надрывно. Казалось бы, должно наступить умиротворение и спокойствие… Ан нет: имеем то же обострение, что и полугодом ранее. В чём причина?

Причина – в длительности светового дня.

О том, что пребывание во мраке действует деморализующе, было известно с незапамятных времён. Однако, лишь недавно стал понятен механизм этого действия. Выяснилось, что позитивный настрой обеспечивается серотонином. Этот гормон является одним из основных нейромедиаторов – веществ, посредством которых осуществляется передача сигналов между нервными клетками. Когда серотонина в организме достаточно, мозг работает нормально. Но стоит содержанию серотонина понизиться, как начинает развиваться депрессия, плавно перетекающая в разнообразные навязчивые расстройства. А для синтеза серотонина абсолютно необходим солнечный свет. И чем меньше света за окном, тем больше мрака в душе.

Но почему нехватка света становится заметной лишь в начале октября?

Человек, как биологический вид, сформировался в экваториальной зоне и «запрограммирован» на то, чтобы жить в мире, где продолжительность дня неизменна и составляет 12 часов. Если день короче, серотонина синтезируется недостаточно. А короче он становится с даты осеннего равноденствия – 23 сентября.

Кроме того, продолжительность дня меняется нелинейно. Скорость изменения минимальна возле дат солнцестояния (21 июня и 22 декабря) и максимальна возле дат равноденствия (20 марта и 23 сентября). Например, в Санкт-Петербурге 22-ое июня короче 21-го на 8 секунд, а 24-ое сентября короче 23-го на 5 минут 23 секунды.

То есть, мало того, что день становится короче, так он ещё и убывает столь стремительно, что организм не успевает адаптироваться. Содержание серотонина в организме быстро снижается и уже в первых числах октября оказывается ниже необходимого. Начинаются проблемы: кто покрепче – погружается в меланхолию, кто послабее – скандалит и бьёт посуду, а самые неустойчивые набрасываются на окружающих или лезут в петлю.

Для борьбы против углубляющейся депрессии сплошь и рядом прибегают к сильнодействующим средствам: женщины чаще используют антидепрессанты, мужчины – алкоголь. Ни то, ни другое, однако, проблему не решает, а лишь отодвигает развязку, которая оказывается тем острее, чем дольше её отодвигали. Это не наш путь.

Более приемлемой представляется корректировка рациона. Поддержать биосинтез серотонина можно посредством продуктов с высоким содержанием триптофана – аминокислоты, из которой серотонин образуется. К таковым относятся сыры, финики, инжир, соя и чёрный шоколад. Следует, однако, иметь в виду, что все они очень калорийны, и усиленное их потребление способствует не только притоку оптимизма, но и росту жировых складок по всему телу.

Лучший способ сохранить бодрость духа, избежав в то же время негативных последствий, – воспользоваться витаминным комплексом Ортомол Ментал. Он содержит полный набор витаминов, минералов и органических кислот, которые стимулируют процессы формирования нейротрансмиттеров и поддерживают их наличие на неизменно высоком уровне. Регулярно принимая Ортомол Ментал, вы обеспечите себе высокую стрессоустойчивость, отменную работоспособность и отличное настроение.

Необходимо добавить, что проблемы, порождаемые сокращением светового дня, знакомы не только взрослым. Нехватка серотонина сказывается и на детях – они быстрее устают, чаще капризничают и хуже учатся. Чтобы помочь своему чаду без потерь пережить сумеречный сезон, используйте детский витаминный комплекс Ортомол Джуниор Омега плюс – он надёжно защитит ваше дитя от всех ментальных напастей.

Ортомол. Октябрьского переворота не будет.