Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист Александра Николаевна Стрельникова разработала с целью постановки голоса у оперных певцов. Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, артистов, дикторов и лекторов, но и лечат самые различные заболевания.
Виброгимнастика - чудесное изобретение академика Микулина. Она рекомендуется при головной боли, артритах, для профилактики варикозного расширения вен и тромбофлебита. Это простое упражнение выполняют даже те, кому запрещен бег.
Ранее уже указывалось, что самые верные средства для борьбы с хандрой – это секс, спорт и еда. О еде было сказано немало, поговорим о спорте.
Самое простое, чем можно заняться, – банальный бег трусцой, который поможет вам быстро сбросить вес и улучшить самочувствие. Из всех видов физической акт...
При всей своей незатейливости, приседания являются одним из базовых упражнений в любой системе физической подготовки. Они задействуют мышцы ног и ягодиц, а также нагружают мускулатуру, удерживающую позвоночник, нижние мышцы спины и частично пресс. Регулярные приседания поддерживают работоспособность суставов (в первую очередь, коленных), тренирую дыхание и ...
После укрепления ног самое время заняться руками. Самым простым упражнением, не требующим каких-либо спортивных снарядов и технических ухищрений, являются отжимания. Они хороши тем, что позволяют варьировать нагрузку в чрезвычайно широких пределах без всякого риска травм. Кроме того, незначительно меняя постановку рук, вы пол...
В отличие от ранее перечисленных видов физических упражнений, подтягивания требуют спортивного снаряда – турника. Вдобавок тем, кто не хочет уродовать руки мозолями, понадобятся перчатки. Турник должен быть достаточно высок, чтобы ноги не касались пола. А перчатки – любые, лишь бы обеспечивали хорошее сцепле...
Для выполнения этого упражнения, как и для подтягиваний, вам понадобится турник, чтоб было на чём висеть, и перчатки, чтобы защитить руки от мозолей.
Исходное положение – вис на перекладине, руки на ширине плеч выпрямлены в локтях, ноги и спина прямые. Напрягая пресс, поднимайте ноги как можно выше. Чем выше поднимаете н...