простые упражнения

Базовые упражнения: отжимания

Отжимания позволяют варьировать нагрузку в чрезвычайно широких пределах, незначительно меняя постановку рук, вы получаете возможность прорабатывать различные группы мышц.

Базовые упражнения: подтягивания

При подтягиваниях задействуются мышцы не только рук (в данном случае, бицепсов), но и всего плечевого пояса. Чем шире хват, тем больше участие плеч и спины.

Базовые упражнения: приседания

Регулярные приседания поддерживают работоспособность суставов, тренирую дыхание и ускоряют метаболизм, увеличивая тем самым скорость распада жировых клеток.

Бег для начинающих

Бег самый незатейливый вид физической активности. Бег поможет быстро сбросить вес и улучшить самочувствие. А чтобы бегать с удовольствием нужно...