Обычный рацион питания, где преобладает вареная и рафинированная пища, обеспечивает усвоение лишь 3% железа из пищи.

Железо содержится в мясе, печени и бобовых.

Действие

• Необходимо для нормального протекания процессов образования крови, в первую очередь, формирования гемоглобина и эритроцитов;
• Способствует нормальной работе иммунной системы;
• Способствует снижению утомляемости;
• Способствует нормализации переноса кислорода в организме.

РСНП^*

14 мг

Продукты^**

Около 460 г говядины или 790 г свежего гороха.

Факт

Железо из животных продуктов усваивается гораздо лучше, нежели из растительных.