Уже давным-давно было высказано предположение, что люди, испытывающие недостаток сна, едят больше обычного. Однако, лишь сейчас нашлись энтузиасты, подтвердившие это опытным путём.
Шведские исследователи из Университета Уппсалы провели эксперимент, в котором приняли участие 140 мужчин, обладающих средним телосложением и без проблем со сном. По заданию ученых в первую ночь эксперимента мужчины выспались, а следующую провели без сна. Утром испытуемые плотно завтракали и, получив по 50 долларов на покупку еды, отправлялись в супермаркет.
Оказалось, что после бессонной ночи мужчины купили в среднем на 18% больше еды, чем после обычной. Кроме того, в их продуктовой корзине было на 9% больше высококалорийных продуктов.
Таким образом, плохой сон ночью заставляет человека запасаться большим количеством продуктов. Организаторы эксперимента объяснили это тем, что нехватка сна провоцирует сбои в работе мозговых центров, отвечающих за аппетит. Конечным результатом таких сбоев являются ожирение и лишние денежные траты.
Если вас донимают расстройства сна, а тратить лишние деньги и зарастать жиром совсем не хочется, используйте витаминный комплекс Orthomol Nemuri – он обеспечит здоровый сон и надёжно защитит от всех последствий недосыпания.
5 причин, которые часто мешают заснуть:
- Слишком поздний ужин
Постарайтесь не ужинать позже, чем за три часа перед сном.
- Слишком много света
Даже небольшое количество света снижет уровень мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Повышается уровень кортизола — гормона стресса. В результате сон нарушается.
- Телевизор или компьютер перед сном
Избыток информации не способствует быстрому засыпанию. Перед сном лучше заняться чем-то, что требует спокойствия и сосредоточенности внимания, например чтением книги, ведением дневника или медитацией.
- Слишком жарко
Если Вам слишком жарко, то не происходит естественного снижения температуры тела, которое обычно наблюдается во сне. Это приводит к нарушению температурного баланса организма, что в свою очередь может вызвать хроническую бессонницу.
- Слишком поздно или рано
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, программируя организм на сон с помощью привычки.
Сладких вам снов и пусть им ничего не мешает!