Одна из разновидностей беговых тренировок, позволяющая воздействовать на тело «под другим углом» - это бег с гантелями.

1. Наличие в руках отягощений смещает центр тяжести тела, происходит перераспределение мышечных усилий.

2. Гантели в руках серьезно нагружают бицепсы, дельтовидные и трапециевидные мышцы. Увеличивается ваша сила и выносливость.

3. Бег с гантелями повышает интенсивность тренировок. Это новый уровень для развития сердечно-сосудистой системы, связок и сухожилий.

Чтобы тренировки с гантелями не перекочевали из категории интересных в категорию неприятных, не берите сразу большие веса. Начинайте с полукилограммовых гантелей и наращивайте вес постепенно. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Не забывайте, что бег с гантелями противопоказан при проблемах со спиной, заболеваниях суставов и сердечно сосудистой системы.

Для того чтобы упражнения были не в тягость, а в радость - воспользуйтесь витаминными комплексами Ортомол:

• Orthomol Sport - для повышения работоспособности и уменьшения риска травм;
• Orthomol Tendo - для укрепления связок;
• Orthomol Osteo - для поддержания прочности костей;
• Orthomol arthroplus - для сохранения здоровья суставов;
• Orthomol Cardio - для профилактики сердечных заболеваний.