Все не так, когда не спится: и подушка неудобная, и соседи шумят, и собаки лают... Примерно каждый третий жалуется на то, что долго не может уснуть. Наиболее распространенные причины этого:

1. Слишком поздний ужин
Постарайтесь не ужинать позже, чем за три часа перед сном.

2. Слишком много света
Даже небольшое количество света снижет уровень мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Повышается уровень кортизола — гормона стресса. В результате сон нарушается.

3. Телевизор или компьютер перед сном
Избыток информации мешает быстрому засыпанию. Перед сном лучше заняться тем, что требует спокойствия и сосредоточенности внимания, например чтением книги, ведением дневника или медитацией.

4. Слишком жарко
Если Вам слишком жарко, то не происходит естественного снижения температуры тела, которое обычно наблюдается во сне. Это приводит к нарушению температурного баланса организма, что может вызвать хроническую бессонницу.

5. Слишком поздно или рано
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, программируя организм на сон с помощью привычки.

Соблюдение этих правил помогает улучшить сон. Для борьбы с расстройствами сна мы рекомендуем витаминный комплекc Ортомол Немури. Компоненты комплекса снимают нервное напряжение, накопившееся за день, облегчают и ускоряют засыпание.