Самочувствие оставляет желать лучшего, работоспособность на нуле, а своё отражение в зеркале с каждым днём нравится всё меньше? Возможно, организму просто не хватает витаминов.
Не хватает витамина А
Дефицит витамина А проявляется в сухости кожи и волос, ломкости ногтей. Ухудшается сон, снижается либидо, может ухудшиться зрение. Человек становится подверженным частым простудам.
Витамин А содержат: морковь, томаты, брокколи, цитрусовые, спаржа, облепиха, капуста, сливочное масло, яйца, печень, рыбий жир.
Не хватает витамина В1
Раздражительность, проблемы с пищеварением, снижение аппетита? Возможно, вам не хватает витамина В1.
Витамин В1 содержится в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, печени, крупах, сое.
Не хватает витамина В2
Появляются трещины в уголках рта, снижается зрение, появляется светобоязнь - это признаки того, что организму не хватает витамина B2.
Витамин В2 содержат: хлеб грубого помола, необработанный рис, овсянка, говядина, бобовые.
Не хватает витамина В3
Мучают слабость, частые головные боли, появляется беспокойство и нервозность, повышается артериальное давление.
Витамин В3 содержится в яйцах, фасоли и горохе, кашах из недроблёных круп, пивных дрожжах.
Не хватает витамина В6
Дефицит этого витамина даёт о себе знать слабостью, бессонницей, резким ухудшением памяти, нарушением пищеварения, появлением дерматита.
Витамин В6 содержат: авокадо, морковь, капуста, зелёные листовые овощи, бананы, грецкие орехи, печень трески, яичный желток.
Не хватает витамина В12
Дефицит этого витамина приводит к заболеваниям печени.
Восполнить нехватку витамина В12 помогут говядина, рыба, яйца, морская капуста, мясо птицы, молоко.
Не хватает витамина С
Недостаток этого витамина приводит к частым простудным заболеваниям, потере аппетита, вялости, ухудшению самочувствия.
Витамин С содержат: шиповник, репчатый лук, цитрусовые, болгарский перец, дыня, киви, брокколи.
Не хватает витамина D
Ухудшение зрения, потеря аппетита, снижение веса, бессонница — всё это может вызывать нехватка витамина D.
Помимо прогулок ясным днём восполнить дефицит витамина D помогут рыбий жир, молочные продукты, яичный желток, петрушка.
Не хватает витамина Е
Анемия, мышечная слабость, ухудшение зрения, нарушение репродуктивной функции — всё это симптомы недостатка витамина Е.
Витамин Е содержат: льняное и оливковое масло, миндаль, облепиха, горох.
Не хватает витамина Н
Недостаток витамина Н приводит к бессонице и депрессии. Признаками его нехватки также являются выпадение волос, сухость кожи, боли в мышцах.
Витамин H содержат: печень, почки, яичный желток.
Не хватает витамина К
Дисбактериоз, нарушения работы поджелудочной железы, кровоточивость дёсен — признаки нехватки витамина K.
Витамин К содержат: зелёные листовые овощи, цветная капуста, крупы, шиповник, соя.
Не хватает витамина РР
Депрессия, головокружения, повышенная утомляемость, бессонница грозят тем, кому не хватает никотиновой кислоты.
Витамин РР содержится в яйцах, говяжьей печени, финиках, рыбе, молоке, перце, орехах, шиповнике, петрушке.
Если вы почувствовали снижение работоспособности, усталость, ухудщение внешнего вида - возможно, вам стоит
пересмотреть свой рацион.
Или воспользоваться витаминными комплексами Orthomol
и Quickcap.
Популярность первого обусловлена высокой эффективностью и узкой направленностью. Продуктовая линейка витаминов Ортомол включает более двух десятков препаратов для людей любого пола, возраста и образа жизни. Каждый из комплексов предназначен для борьбы против совершенно определённого заболевания.
Продуктовая линейка Quickcap включает 4 комплекса:
- Quickcap Brain способствует улучшению настроения, расширяет когнитивные способности и повышает эффективность умственного труда;
- Quickcap Sports активизирует процессы энергетического обмена, обеспечивая отличное самочувствие и замечательную работоспособность;
- Quickcap Beauty гарантирует отменное состояние волос, здоровый цвет лица и гладкую упругую кожу;
- Quickcap Sun обеспечивает защиту от солнечных ожогов и способствует получению красивого, ровного и стойкого загара.
Каждый из них отличается оригинальным вкусом и отлично справляется с задачами, для решения которых был создан.
