Несколько советов специалистов как легче перенести смену часовых поясов:

• Выбирайте дневной рейс
  

  Те, кто не пытаются за счет ночного перелета выкроить лишний день для отдыха или командировки, чувствуют себя бодрее и в итоге успевают больше.

• Избегайте снотворного
  

  Снотворные препараты сгущают кровь. Это может быть опасно во время перелета, так как человек мало двигается.

• Отдохните после прилета
  

  Даже получасовой сон поможет легче перенести смену часовых поясов и справиться с нарушением биоритмов.

• Позаботьтесь о комфорте
  

  Сделайте свой перелет комфортным: возьмите в дорогу подушку-подголовник, беруши, повязку на глаза. Выберите удобную одежду и обувь. Кстати, обувь во время перелета лучше снять или хотя бы ослабить шнурки.

• Больше пейте
  

  В салоне самолета пониженная влажность воздуха. Это приводит к обезвоживанию. Помните, что алкоголь усиливает обезвоживание и усугубляет последствия нарушения биоритмов. Поэтому пить лучше обычную воду.

• Будьте умеренными в еде
  

  От плотной еды перед полетом лучше отказаться. А вскоре после приземления нужно обязательно поесть.

• Поддержите организм витаминами
  

  Прием витаминов лучше начать за неделю-две до отпуска/командировки. Комплекс лучше выбрать в зависимости от ваших потребностей.
  Мы рекомендуем витамины Orthomol Vital f (для женщин), Orthomol Vital m (для мужчин) и Orthomol junior C plus (для детей). Они включают все необходимые компоненты для борьбы со стрессом, профилактики инфекционных заболеваний и укрепления иммунитета.

Легких вам перелетов и хорошего отдыха!