Знаете ли вы, что такое VUCA? Нет, это не Вука Вука. Это аббревиатура, объединяющая Volatility, Uncertainty, Complexity and Ambiguity – нестабильность, неопределенность, сложность и неоднозначность.
Volatility – нестабильность
Что бы ни говорила пропаганда, стабильность кончилась и вряд ли когда вернётся. Технологии бурно развиваются, ветвятся, множатся и тянут за собой все без исключения аспекты повседневной жизни. Пока адаптируешься к одной реальности, успевает оформиться другая, и ты постоянно не “в теме”...
Uncertainty – неопределенность
Сегодня будущее уже совсем не то, что вчера, и горизонт планирования непрерывно уменьшается. Мы словно мчимся свозь туман по петляющей дороге, причём видимость падает, а скорость растёт...
Complexity – сложность
Факторы, требующие внимания при выработке решений, постоянно множатся. А чем их больше, тем проще запутаться в причинно-следственных связях и упустить важное.
Аmbiguity – неоднозначность
Бесконечная политика двойных стандартов, постоянное недоговаривание, термины, которые всяк понимает по-своему, “гибридная правда” и бесконечные фейки непонятного происхождения – всё это реалии эпохи социальных сетей. Проблема добычи информации ушла в прошлое. На первый план вышла проблема интерпретации добытого.
Термин VUCA появился более тридцати лет назад. Придумали его американские военные, занимавшиеся вопросами принятия решений в обстановке боевых действий – в ситуациях, когда ранее составленные планы стремительно теряют актуальность, а на составление новых нет времени.
Двадцать лет аббревиатура имела хождение лишь в среде военных теоретиков. На рубеже нулевых и десятых она проникла в бизнес-сферу и начала распространяться среди специалистов в области стратегического управления. А с начала двадцатых, когда стремительные перемены захлестнули частную жизнь, термином стали оперировать все кому не лень – от семейных психологов до высоколобых стратегов из президентских администраций.
Тридцать лет назад термин был актуален лишь для скоротечных вооружённых схваток. Сегодня он используется как характеристика повседневной жизни. Перемены перестали быть отклонением от нормы, ныне они и есть норма. И это, похоже, навсегда.
Жизнь – это ралли с большим числом участников. Призов много, но очень разной ценности. А ехать предстоит по извилистой горной дороге в сгущающемся тумане.
Большинство, проявляя благоразумие, едет медленно. И получает мало – почти ничего. Или совсем ничего.
Кое-кто пытается ехать быстро. И быстро из гонки выбывает – вылетает с трассы, не справившись с управлением. Некоторым, правда, удаётся одолеть все преграды и урвать Большой Куш. Но это явные психопаты (вспомните, как назвал свои мемуары Эндрю Гроув), и если вы не из таких, не стоит и пытаться.
Оптимальный выбор – средняя скорость. Задача при этом – не выжать максимум на коротком участке, чтобы улететь в кювет на ближайшем повороте. Задача – поддерживать скорость, позволяющую и соперников опережать, и повороты проходить без потерь.
В практическом плане это означает сохранение высокой работоспособности в течение длительного времени и вне зависимости от уровня психоэмоциональной нагрузки. Чтобы результаты были высокими, а стресс низким, следуйте правилам – несложным, но к соблюдению обязательным:
- Высыпайтесь.
Казалось бы, спать не менее семи часов в сутки – что может быть проще? Ан нет! Позднее возвращение с работы, ужин, соцсети, телевизор… Длительность сна снижается, производительность падает, приходится задерживаться на работе всё больше и больше. Спираль закручивается, а на выходе из неё – тяжёлый нервный срыв. И хорошо, если без гипертонического криза... Чтобы не сломаться, откажитесь от вечерних посиделок перед телевизором и/или компьютером – примите теплую ванну и ложитесь спать пораньше. - Двигайтесь.
Физическая активность – лучшая профилактика стресса. Регулярно занимайтесь спортом. И про секс не забывайте! - Никогда не «заедайте» стресс.
Разного рода вкусняшки действительно улучшают настроение. На пару часов. А потом оседают безобразными складками на боках и бёдрах, снижают подвижность, подрывают самооценку и становятся дополнительным источником стресса. - Избегайте сильнодействующих средств.
Алкоголь, антидепрессанты и прочие вещества снимают стресс, но вызывают привыкание. А привыкание оборачивается жёсткой зависимостью, ведущей в кабинет психиатра, тюремную камеру или морг. Это – не наш путь! - Не забывайте себя баловать.
Где находится пресловутая точка G? – на конце слова «шоппинг»! Пройдитесь по магазинам, купите себе какую-нибудь симпатичную шмотку (или несколько). В конце концов, разве не для этого вы работаете?
И, разумеется, необходимо правильно подбирать рацион, включая в него компоненты, способствующие подавлению стресса: темный шоколад, бананы, миндаль, лосось, оливковое масло, семечки подсолнечника и кунжута, авокадо и всевозможные ягоды. Эти продукты улучшают настроение не только за счёт таинственной биохимии, но и потому, что они просто вкусные!
Если же у вас нет времени на заботы о рационе или вы боитесь втянуться и плотно подсесть на миндаль с шоколадом, воспользуйтесь витаминными комплексами Ортомол:
- Orthomol Vital f и Orthomol Vital m – специализированные «антистрессовые» комплексы для женщин и мужчин соответственно;
- Orthomol Nemuri – комплекс для снятия психического напряжения и нормализации сна.
Их регулярное потребление поможет вам сохранить душевные силы, пройти опасные повороты и добиться многого.
Жизнь в стиле VUCA каждый день бросает новый вызов и требует немедленного ответа. Кто не успевает отвечать, гибнет – экономически, социально, морально, а в наиболее экстремальных случаях ещё и физически. Регулярное потребление витаминных комплексов Ортомол поможет вам выжить и победить.
