Вы уже знаете, что ковид крайне опасен. Одних убивает, других оставляет тупыми и немощными. К счастью, избежать тяжёлых последствий не просто, а очень просто. Читайте и избегайте!

Рыбий жир вина полезней,
Пей без мин трагических.
Он спасёт от всех болезней,
Кроме венерических…

Эти бессмертные строки были написаны чуть более сорока лет назад. И воспринимались всеми, включая автора, как словесный кунштюк, не более. Однако, исследования, проведённые в течение прошлого года и начале нынешнего, показали: рыбий жир действительно спасает от множества болезней. Включая остромодный COVID-19.

В прошлом году, когда ковидная смертоносность уже начинала внушать ужас, а вакцин ещё не было – как не было и уверенности, что они вообще появятся – учёные судорожно искали хоть какие средства спасения. И многие обратили внимание на то, что восприимчивость человека к коронавирусной инфекции в значительной степени определяется содержанием в его организме витамина D. Испания и Италия, где население испытывает нехватку этого витамина почти поголовно, продемонстрировали самую высокую смертность. А в Норвегии, Швеции и Финляндии, где дефицит витамина был крайне редок, и смертность, и заболеваемость оказались на самых низких в Европе уровнях.

Примечательно, что указанная зависимость прослеживалась во всех возрастных группах. То есть, с высокой вероятностью была не совпадением, устойчивой причинно-следственной связью.

Основным источником витамина D является рыбий жир, и учёные многих стран взялись исследовать эту замечательную субстанцию. Они стремились понять, как именно витамин D усиливает способность противостоять ковиду. Заодно надеялись найти что-нибудь интересное. В итоге и поняли, и нашли, причём больше, чем рассчитывали.

Оказалось, что витамин D мало влияет на вероятность заражения, однако препятствует переходу болезни в тяжёлую форму. А главное, не позволяет развиться цитокиновому шторму, который как раз и является основной причиной смерти при поражении COVID-19. Однако, не меньшую роль в указанных процессах играют полиненасыщенные жирные кислоты, обозначаемые термином “омега-3”, из которых в значительной степени и состоит рыбий жир.

В январе сего года журнал с незатейливым названием PLEFA (Prostoglandins, Leukoienes and Essential Fatty Acids – “Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты”) опубликовал результаты исследования, направленного на выявление связи между смертностью от ковида и содержанием омега-3 в крови. В качестве индикатора использовался Omega-3 Index (O3I), показывающий содержание жирных кислот в мембранах кровяных клеток.

100 пациентов с COVID-19 были разбиты на четыре равные группы (квартиля) в соответствии с величиной O3I. У пациентов, сгруппированных в первом квартиле, O3I превышал 5,7%. У остальных O3I снижался, убывая до совсем незначительных величин. В первом квартиле умер один пациент. В трёх остальных – тринадцать, причём смерти распределились между квартилями почти поровну. Таким образом, показатель O3I, равный 5,7%, – это порог, определяющий способность пациента выжить. Стоит его преодолеть, как относительный риск смертности падает вчетверо.

Способностью противостоять ковиду замечательные свойства “омеги” не исчерпываются.

Научно-популярное издание EurekAlert! со ссылкой на American Journal of Clinical Nutrition поведало, что высокие значения O3I важны не только для борьбы с ковидом. Проведя обширное исследование, длившееся более 7 лет и охватившее 2500 человек, учёные пришли к выводу, что чем выше индекс омега-3, тем ниже риск преждевременной смерти. По мнению исследователей, для оценки перспектив людей старше 65-ти показатель O3I имеет даже большее значение, нежели данные о количестве выкуриваемых сигарет, уровне артериального давления, наличии диабета и показателях холестерина.

К счастью, повысить содержание “омеги” в крови легко и никогда не поздно. Специалисты расположенного в Барселоне медицинского исследовательского центра больницы дель Мар указывают, что одна лишь корректировка рациона способна обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами и увеличить продолжительность жизни на срок до пяти лет. Согласно результатам их многолетних наблюдений, переход к “рыбной” диете может быть даже более эффективным, чем отказ от курения.

Вышеперечисленное – далеко не полный перечень достоинств полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они поддерживают работу мозга, препятствуют ухудшением зрения, да ещё и в борьбе с мигренями, помогают. Достаточно, чтобы проникнуться сознанием их важности и необходимости!

Составляйте свой рацион так, чтобы не допустить даже малейшего дефицита омега-3! Если же рыба и рыбий жир вам категорически не по вкусу, обязательно принимайте витаминные комплексы, содержащие эти соединения:

Таким незатейливым способом вы защитите себя от ковида и ощутимо увеличите продолжительность жизни. Согласитесь: ожидаемый выигрыш стоит того, чтобы попробовать!