К середине 50-х годов прошлого века человечество окончательно избавилось от угрозы голода и тотчас начало страдать от ожирения. Эти страдания стимулировали бурное размножение специалистов по борьбе избыточным весом, которые немедленно разделились на два лагеря. Одни требовали потреблять меньше калорий, другие – больше тратить. И вплоть до самого последнего времени было непонятно, кто же из них прав.

Точку в давнем споре ставит исследование, проведённое специалистами Университета Колорадо. Они изучали пищевые и двигательные привычки трёх групп людей: обладателей избыточного и нормального веса, а также тех, кто смог избавиться от ожирения и в дальнейшем поддерживал вес немного ниже нормального.

Для оценки расход энергии использовался метод “меченого атома”. Всем испытуемым периодически давали порции воды с высоким содержанием молекул, в которых обычные атомы водорода и кислорода были заменены стабильными изотопами. Спустя неделю и две недели после этого изучались образцы мочи и по содержанию в них “меченых атомов” делался вывод о скорости метаболизма и, соответственно, затратах энергии. Данных подход оказался намного более объективным и надёжным, нежели все ранее использовавшиеся методы, базировавшиеся на опросах и дневниках питания.

Выяснилось следующее:

• “похудевшие” ежедневно получают почти то же количество калорий, что и персоны с ожирением, но гораздо больше, нежели обладатели нормального веса;
• “похудевшие” расходуют полученное очень активно. Например, они проходят в среднем по 12000 шагов в день, в то время как люди с нормальным весом – по 9000, а страдающие ожирением – по 6500.

Таким образом, желающим небольшого похудания достаточно немного урезать рацион и сохранять умеренную активность. Тем же, кто хочет радикального снижения веса, одной диетой не отделаться – им необходимо двигаться. МНОГО двигаться. И тут возникают сложности.

Как показывает опыт, для похудания годится не всякая двигательная активность, а преимущественно аэробная. Силовые тренировки вполне бесполезны – необходимо много ходить, а ещё лучше бегать. Но если, имея лишний вес, удариться в бега, то это очень быстро обернётся проблемами со стопами, коленями и прочими элементами опорно-двигательного аппарата. А если проявить достаточную настойчивость, то можно и до сердечного приступа добегаться.

То есть, возникает замкнутый круг: имея лишний вес, вы не можете активно двигаться, а без двигательной активности не можете от лишнего веса избавиться. Что же делать?

Ясное дело, начинать следует с диеты – она не уберёт излишки полностью, но хотя бы позволит снизить вес до уровня, безопасного для начала активных занятий спортом. Одновременно необходимо принять меры по предотвращению неприятностей, столь часто сопутствующих таким занятиям. Одной из наиболее эффективных мер является использование специализированных витаминных комплексов:

• Orthomol Tendo защитит от растяжений;
• Orthomol Arthroplus сохранит здоровье суставов;
• Orthomol Osteo обеспечит повышенную прочность костям;
• Orthomol Cardio убережёт от сердечных недугов.

Поэтому, сколь бы амбициозны ни были ваши цели по избавлению от лишнего веса, начинайте с малого и наращивайте нагрузку медленно. Для большего эффекта совмещайте спортивные занятия с диетой. И, разумеется, не забывайте про витаминные комплексы – они помогут вам избежать травм и не зависнуть на полпути.